Það getur verið mjög árangursríkt að gefa því gaum hvað við erum að fara fram á við stoðkerfið okkar í vinnunni. Mögulega er heilsubót fólgin í smávægilegum breytingum á vinnuaðstæðum hjá þér. Í samtali við sjúkraþjálfara getur þú komist að því hvernig fólk í þinni stöðu hefur getað létt á daglegu og uppsöfnuðu álagi á stoðkerfið.  Með því að kortleggja hvar þú  misbeitir þér í vinnunni og velja betri hreyfilausnir má létta mikið á álagseinkennum.

Mögulega vilt þú fá sjúkraþjálfara í heimsókn á vinnustaðinn þinn, fá fræðslu og úttekt á vinnuaðstæðum? Vinnuvernd er fyrirtæki sem býður fjölbreytta heilsutengda þjónustu fyrir fyrirtæki og stofnanir.

Tennisolbogi

Ein algengasta birtingarmynd festumeina eða álagsmeina í sin er það sem í daglegu tali er kallað “tennisolbogi”. Einhæft álag tengt músanotkun hjá fólki sem vinnur við tölvu er oft orsakavaldur. Festumein þurfa ekki alltaf að vera það alvarleg að leita þurfi sjúkraþjálfara, en þegar meinið er orðið langvarandi þarf oft sérsniðna æfinga- og einkennameðferð í samstarfi við sjúkraþjálfara til að komast yfir versta hjallann og af stað í átt að bata.

Áhrif mikillar skjánotkunar á stoðkerfið

Í dag miðast svo margt við notkun skjáa, og það er áskorun fyrir okkur öll að ætla að forðast óæskileg áhrif mikillar skjánotkunar á stoðkerfið. Stoðkerfið er hannað til hreyfingar og síður  kyrrstöðu. Við höldum heilsu í stoðkerfinu með hæfilegri, reglulegri hreyfingu, bæði yfir daginn og til lengri tíma litið. Það reynist mörgum áskorun að samræma þessa staðreynd valkvæðri eða vinnutengdri skjánotkun.

Örar tækninýjungar gera börnum og unglingum sífellt auðveldara fyrir að festast í kyrrsetumynstri. Rannsóknir hafa sýnt að unglingar eyða að meðaltali 2-3 klukkutímum á dag fyrir framan tölvu- eða sjónvarpsskjá og öðru eins í snjallsíma.

Röng líkamsstaða þegar dvalið eða unnið er löngum stundum í tölvum eða öðrum snjalltækjum getur haft alvarlegar afleiðingar í för með sér til styttri og lengri tíma í stoðkerfi og sál. Ein besta leiðin til að forðast slíkar afleiðingar er að huga að skynsamlegri nálgun í skjátíma. Hér er góð vísa aldrei of oft kveðin - en allt er gott í hófi. Nútíminn kallar á notkun skjáa, og með því að halda reglulegri, styrkjandi hreyfingu í lífsstíl okkar sköpum við rými fyrir skjánotkun án þess að það þurfi að valda usla í stoðkerfinu.

Þá er fræðsla og þjálfun í réttri  líkamsstöðu og líkamsbeitingu lykilatriði í þessari jafnvægisgöngu - þetta er það sem þú byrjar að iðka og beita í samstarfi við sjúkraþjálfarann þinn. Þarna förum við yfir lykilhugtök eins og Skjáhæð, fjarlægð frá skjá, birtustig skjás, stilling á stól, rétt setstaða.  Auk þess felur meðferð hjá sjúkraþjálfara m.a. Í sér:

• Liðka liði sem eru stífir
• Teygja vöðva sem eru stuttir
• Mýkja þá sem eru spenntir
• Leiðrétta líkamsstöðu.
• Farið yfir æfingar til að styrkja rétta líkamsstöðu.